Comment s'étirer pour récupérer d'un effort et gagner en souplesse ?

Voici une planche d'étirement que j'ai réalisé pour homme et femme reprenant des postures permettant d'étirer la plupart des groupes et chaînes musculaires. Voici le lien :

Guide Fitness - Guides des étirements sans appareils

Les étirements ont fait la preuve de leur efficacité dans le domaine médical et chez les sportifs, leurs actions préventives prennent une place majeure pour les adeptes de la musculation. Leur ...

http://www.guide-fitness.fr/guide-d-etirement-sans-appareil.html